Konditionstraining


Jeden Donnerstag (außer an Feiertagen oder in den Schulferien)

von 18.00 bis 20.30 Uhr im Vereinsgebäude des ESV-Neuaubing, Papinstraße 22.


Programm:

·     Geschicklichkeit/Koordination (Programm 1)

·     Gleichgewicht/Körperstabilität (Programm 2)

·     Ausdauer/Schnelligkeit (Programm 3) => Zusatz im Sommer: Schwimmen

·     Beweglichkeit/Dehnung (Programm 4)

·     Kraft (Programm 5)

·     Inline-Skates (Programm 6)

·     Klettern (Programm 7)

 

Trainingszeiten:

für die Kleinen (4-13 Jahre):                                18 Uhr bis 19:30 Uhr

für die Großen (ab 13 Jahren/ bzw. bei
guter Körperkoordination,  Ausdauer etc.):          19:15 Uhr bis 20:15 Uhr

 

Ablauf Klein:
Beginn:           15 Minuten Aufwärmen (durch Laufübungen, Spiele)
Training:          60 Minuten Training (ein Programm je Donnerstag)
Ende:              15 Minuten Abkühlen (durch Joggen, Spiele, Dehnen)

 

 

Ablauf Groß:
Beginn:           15 Minuten Aufwärmen (durch Laufübungen, Spiele)
Training:         30 Minuten Training (ein Programm je Donnerstag)
Ende:              15 Minuten Abkühlen (durch Joggen, Spiele, Dehnen)