Konditionstraining


Jeden Donnerstag (außer an Feiertagen oder in den Schulferien)

von 18.00 bis 20.30 Uhr im Vereinsgebäude des ESV-Neuaubing, Papinstraße 22.


Programm:

·     Geschicklichkeit/Koordination (Programm 1)

·     Gleichgewicht/Körperstabilität (Programm 2)

·     Ausdauer/Schnelligkeit (Programm 3)

·     Beweglichkeit/Dehnung (Programm 4)

·     Kraft (Programm 5)

·     Inline-Skates (Programm 6)

·     Klettern (Programm 7)

 

Trainingszeiten:

Trainingszeit 1 (für alle bis ca. 16 Jahre):                                           18:00 Uhr bis 19:30 Uhr

Trainingszeit 2 (Zusatztraining / Training für alle ab 16 Jahre):          19:30 Uhr bis 20:30 Uhr

 

Ablauf Trainingszeit 1:
Beginn:           15 Minuten Aufwärmen, Aufbauen, Dehnen
Training:          60 Minuten Training (ein Programmpunkt je Donnerstag)
Ende:              15 Minuten Abkühlen, Ab- bzw. Umbauen, Dehnen

 

 

Ablauf Trainingszeit 2:
Training Individuell (max. 2 Personen ca. 20 Min):           Zusatztraining NACH Trainingszeit 1 (es wird

                                                                                          individuell auf die Schwäche der jeweiligen

                                                                                          Person eingegangen und an dieser gearbeitet)

Training Gruppe (keine Begrenzung):                              Es wird wie auch bei Trainingszeit 1 in der

                                                                                         Gruppe trainiert. Das Programm wird nach

                                                                                         Wunsch der Teilnehmer ausgesucht