Konditionstraining


Jeden Donnerstag (außer an Feiertagen oder in den Schulferien)

von 18.00 bis 20.15 Uhr im Vereinsgebäude des ESV-Neuaubing, Papinstraße 22,

unter Beachtung der Teilnahmeregelung.


Programm:

·     Geschicklichkeit/Koordination (Programm 1)

·     Gleichgewicht/Körperstabilität (Programm 2)

·     Ausdauer/Schnelligkeit (Programm 3) => Zusatz im Sommer: Schwimmen

·     Beweglichkeit/Dehnung (Programm 4)

·     Kraft (Programm 5)

·     Inline-Skates (Programm 6)

·     Klettern (Programm 7)

 

Trainingszeiten:

für die Kleinen (4-13 Jahre):                                18 Uhr bis 19:30 Uhr

für die Großen (ab 13 Jahren/ bzw. bei
guter Körperkoordination,  Ausdauer etc.):          19:15 Uhr bis 20:15 Uhr

 

Ablauf Klein:
Beginn:           15 Minuten Aufwärmen (durch Laufübungen, Spiele)
Training:          60 Minuten Training (ein Programm je Donnerstag)
Ende:              15 Minuten Abkühlen (durch Joggen, Spiele, Dehnen)

 

 

Ablauf Groß:
Beginn:           15 Minuten Aufwärmen (durch Laufübungen, Spiele)
Training:         30 Minuten Training (ein Programm je Donnerstag)
Ende:              15 Minuten Abkühlen (durch Joggen, Spiele, Dehnen)


Teilnahmeregelung:

 

Saisontraining vom 01. Oktober bis 01. Mai:

 

Pflichttraining 2x im Monat (Donnerstage nach Wahl); gilt für jeden!!

Freiwillige Trainingsteilnahme an den restlichen beiden Terminen.

 

Anmeldung über die Doodle-Liste

 

Wer sich nicht für 2 Donnerstage im Monat eingetragen hat ohne einen Grund anzugeben warum die Teilnahme am Training nicht möglich ist, wird um ein Gespräch mit den leitenden Trainern des Donnerstagssports gebeten um das weitere Vorgehen zu besprechen

 

Wer an einem eingetragenen Pflichttermin verhindert ist, hat sich einen anderen Donnerstag als Pflichttermin auszusuchen, sollte dies nicht möglich sein ist es ok, solange es einen plausiblen Grund gibt (Grund muss immer per Email mindestens 1 Tag davor mitgeteilt werden).

 

 

Zwischensaisonales Training vom 01. Mai bis 01. Oktober:

 

Pflichttraining 1x im Monat (Donnerstag nach Wahl); gilt für jeden!!!

Freiwillige Trainingsteilnahme an den restlichen drei Terminen.

 

Anmeldung über Doodle Liste

 

Wer sich nicht für 1 Donnerstag im Monat eingetragen hat, ohne einen Grund anzugeben, warum die Teilnahme am Training nicht möglich ist, wird um ein Gespräch mit den leitenden Trainern des Donnerstagssports gebeten um das weitere Vorgehen zu besprechen

 

Wer an einem eingetragenen Pflichttermin verhindert ist, hat sich einen anderen Donnerstag als Pflichttermin auszusuchen, sollte dies nicht möglich sein ist es ok, solange es einen plausiblen Grund gibt (Grund muss immer per Email mindestens 1 Tag davor mitgeteilt werden).

 

 

Regelung für Monate mit Ferien/ Feiertagen:

 

Bei einem Feiertag (am Donnerstag) im Monat gilt: Regelung wird weitestgehend eingehalten

Bei zwei oder mehreren Feiertagen (an Donnerstagen): Regelung verkürzt sich auf 1x im Monat bei saisonalen Training und 1x im Monat bei zwischensaisonalem Training (wenn möglich, da man sich auf einen Feiertag gut vorbereiten kann)

 

In den Ferien sowie an Feiertagen findet kein Sport statt

 

Bei einer Woche Ferien im Monat siehe Feiertagregelung 1

Bei 2 Wochen Ferien im Monat siehe Feiertagregelung 2

Bei 3 oder 4 Wochen Ferien im Monat entfällt die Pflicht für den Donnerstagssport, Teilnahme ist jedoch trotzdem sehr gerne gesehen, solange einer der Donnerstage außerhalb der Ferien liegt

 

 

Grund für die harten Konsequenzen:

 

Diejenigen, die regelmäßig am Konditraining und am Skitraining teilnehmen haben das Recht auf ein ordentliches Training, welches durch zu geringe Teilnahme der anderen aus den verschiedensten Gründen gestört wird.

 

Durch diese Regelung soll sichergestellt werden, dass alle Teilnehmer, die das Training (Donnerstags- sowie Wochenendaktivitäten) ernst nehmen auch weiterhin Mitglied in der Rennmannschaft sein können und wollen. Für alle, denen das zu viel Aufwand ist wird somit die Möglichkeit gegeben, sich über die Mitgliedschaft in der Rennmannschaft noch einmal Gedanken machen zu können.

 

Für jede Regel gibt es natürlich auch Ausnahmen, diese sollten dann persönlich oder per Mail an Mici gerichtet werden, damit gemeinsam mit Simi eine mögliche Lösung gefunden werden kann.